게중심 내리기: 말자세(마부세)로 하체를 단단히, 마음은 안정되게
무게중심 내리기: 말자세(마부세)로 하체를 단단히, 마음은 안정되게메타 타이틀: 무게중심 내리기 훈련 | 말자세(마부세)·하체 단련·자세 교정메타 설명: 스트레스 많은 직장인·50~60대 시니어를 위한 말자세(마부세) 하체 단련법. 무게중심을 낮춰 허리·무릎 부담을 줄이고, 균형감·집중력·심신 안정까지 챙기는 실전 루틴.핵심 키워드: 말자세, 마부세, 무게중심 내리기, 하체 단련, 무릎 건강, 균형감, 기공체조, 생활참선, 약손지압왜 “무게중심”인가?장시간 앉아 있는 생활은 골반을 뒤로 말고 흉곽을 닫게 만들어 허리·무릎에 부담을 준다. **무게중심을 낮추는 말자세(마부세)**는 발→발목→무릎→고관절로 힘의 길을 곧게 세워, 몸의 흔들림을 줄이고 허리 통증·어지럼·피로 누적을 예방한다. 중년 이후에는..
2025. 10. 23.