어깨와 등 결림 완화에 좋은 스포츠마사지 가이드
어깨와 등 결림 완화에 좋은 스포츠마사지 가이드 (SEO)한줄 요약(메타 디스크립션)장시간 PC 작업으로 뭉친 어깨·등 결림을 풀어주는 스포츠마사지 핵심 테크닉과 테니스볼·폼롤러 셀프 마사지, 혈자리 지압, 호흡 명상 루틴까지 한 번에 정리합니다.핵심 키워드스포츠마사지, 어깨 결림, 등 결림, 셀프 마사지, 테니스볼 마사지, 폼롤러, 지압, 견정혈, 오피스 스트레칭, 명상 호흡왜 어깨와 등이 결릴까?거북목·라운드숄더: 화면을 향해 목이 앞으로 나오고 어깨가 말리면 승모근·견갑거근이 과긴장.호흡 얕음: 스트레스 시 흉식호흡으로 등 상부가 굳고 흉추 가동성 저하.장시간 좌식: 견갑골이 움직일 여유가 없어 광배근·능형근이 붙듯이 굳음.목표는 단순한 ‘강한 압박’이 아니라, 굳은 근막을 풀고(유연성↑) 견..
2025. 10. 27.