반응형 #스포츠마사지 #운동후회복 #운동전준비 #근막이완 #폼롤러 #마사지볼 #트리거포인트 #에플루라주 #페트리사지 #직장인건강 #시니어운동1 운동 전후 근육 피로를 풀어주는 스포츠마사지 기초 운동 전후 근육 피로를 풀어주는 스포츠마사지 기초 (셀프·안전 가이드)메타 설명: 운동 전·후에 바로 따라 하는 스포츠마사지 기초 루틴. 폼롤러/볼·손지압으로 근육 피로를 낮추고 회복을 촉진하는 방법, 호흡·수분·주의사항까지 한 번에 정리.왜 운동에는 ‘스포츠마사지’가 필요할까?운동으로 근섬유가 미세 손상을 받으면 근막 유착·혈류 저하·노폐물 정체가 생기기 쉽습니다. 스포츠마사지는 혈액·림프 순환을 촉진하고, 근막의 긴장을 풀어 가동범위(ROM) 를 넓히며, 통증 인지를 낮춰 회복 속도를 높입니다. 특히 스트레스 많은 직장인·50~60대 시니어는 일상 긴장이 높아 운동 후 뻐근함이 길게 가기 쉬우므로, 짧은 셀프 루틴만으로도 체감 효과가 큽니다.기본 원칙 3가지가볍게 시작·가볍게 끝내기: 처음과 마.. 2025. 10. 13. 이전 1 다음 반응형