반응형 #아침명상 #생활참선 #기공체조 #하단전호흡 #복식호흡 #약손지압 #합곡 #내관 #족삼리 #스트레스해소1 아침 햇살 받으며 하는 생활참선으로 하루를 여는 법 아침 햇살 받으며 하는 생활참선으로 하루를 여는 법요약: 출근 전 10~15분, 창가나 베란다에서 햇살을 받으며 호흡·기공 스트레칭·약손지압을 결합하면 교감/부교감의 균형이 잡혀 맑은 집중력과 가벼운 몸으로 하루를 시작할 수 있습니다. (직장인·50~60대 시니어 모두 OK)왜 아침 햇살 + 생활참선인가?생체리듬 리셋: 아침 빛은 수면 호르몬의 잔여감을 걷어내 집중을 올립니다.스트레스 완충: 짧은 명상만으로도 심호흡과 함께 긴장 완화.기혈 순환 촉진: 부드러운 기공 동작과 지압으로 목·어깨·소화기 불편을 줄여 출근 준비가 가벼워집니다.10~15분 루틴: 오늘부터 그대로 따라 하기준비: 햇살 드는 창가/베란다, 의자 또는 요가매트. 눈을 직접 태양에 응시하지 말고 밝은 주변광만 받기.1) 0:00–1:.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형