반응형 #전신흔들기 #기혈순환 #직장인건강 #시니어운동 #복식호흡 #약손지압 #생활참선 #기공체조1 전신 흔들기: 기혈순환을 깨우는 5분 흔들기 운동 가이드 전신 흔들기: 기혈순환을 깨우는 5분 흔들기 운동 가이드 (SEO 최적화)짧게 흔들어 전신 혈액·림프 흐름을 돕고 어깨·허리 긴장을 완화하는 ‘전신 흔들기’. 직장인·시니어를 위한 5분 루틴과 주의사항을 알려드립니다.왜 ‘전신 흔들기’인가?오래 앉아 있으면 근막과 관절 주변이 굳고, 말초 순환이 떨어집니다. 전신 흔들기는 발목–무릎–골반–흉곽–어깨까지 파동처럼 흔들어 기혈순환(혈액·림프 흐름) 을 활성화하고, 교감신경 과흥분을 낮춰 긴장 완화·집중력 회복 에 도움을 줍니다. 준비 운동, 휴식 타임, 아침 리셋용으로 특히 좋아요.효과 한눈에순환 활성화: 발목 펌프·종아리 근육 펌핑으로 말초 순환 보조경추·견갑 이완: 어깨·목 굳음 완화, 거북목 생활에 유용호흡 동기화: 흔들기 + 복식호흡으로 흉곽 확.. 2025. 10. 19. 이전 1 다음 반응형