반응형 단전느끼기 #단전호흡 #단전명상 #기공체조 초심자 #단전 명상 기공1 초심자를 위한 단전 느끼기: 3가지 감각 훈련(기공·명상 입문) 초심자를 위한 단전 느끼기: 3가지 감각 훈련단전은어떤특별한능력을얻는비밀장치가아니라,내몸의중심감각을되찾는연습에서자연스럽게“느껴지는지점”입니다.초심자에게가장중요한건억지로뭔가를만들어내려하지않고,숨·촉감·온도같은기본감각을또렷하게하는거예요.오늘은직장인도짧게실천할수있는“단전느끼기3가지감각훈련”을정리해볼게요.의자에앉아서도가능하고,잠들기전5분으로도충분합니다.단전느끼기의핵심: “찾기”가아니라“감각을모으기”많은분들이“단전이정확히어디예요?”라고묻습니다.전통적으로는배꼽아래아랫배중앙부근을말하지만,초심자는좌표를정확히찍기보다아랫배로주의를내려보내는연습부터가좋습니다.단전이느껴지는순서는대체로이렇습니다.1)호흡이아랫배까지내려간다2)아랫배가미세하게움직인다3)따뜻함·묵직함·안정감이쌓인다이과정은사람마다다르고,그날컨디션에따라달라집니다.그러.. 2025. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
