반응형 달리기 #숙면 #명상루틴 #직장인건강 #약손지압1 달리기가 숙면 및 명상 에 미치는 영향 달리기를 꾸준히 하면 잠드는 속도와 수면의 질이 좋아지고, 그 결과 다음 날 명상에서 잡념이 줄고 집중이 쉬워지는 변화를 체감하기가 좋습니다. 특히 스트레스가 많은 직장인, 체력·수면이 예전 같지 않은 50~60대라면 “달리기 = 피곤해서 잠이 잘 온다”를 넘어 회복력(숙면)과 마음 안정(명상 몰입)까지 함께 잡을 수 있어요.달리기가 숙면에 도움이 되는 이유 4가지1) 수면 압력(졸림)이 자연스럽게 올라간다달리기는 근육과 신경계를 적절히 사용해 “오늘 몸을 제대로 썼다”는 신호를 남깁니다. 그 결과 밤에 누웠을 때 멍하게 각성된 상태가 줄고 잠으로 넘어가기 쉬워집니다.2) 스트레스 반응을 낮춰 ‘잠 방해 요인’을 줄인다직장인의 숙면을 깨는 대표 원인은 과로만이 아니라 긴장·불안·생각 과부하입니다... 2026. 1. 6. 이전 1 다음 반응형