반응형 매일 달리기 #격일 달리기 #러닝 초보 루틴 #직장인 건강운동 #스트레스 해소 운동1 매일 달리기 vs 격일 달리기: 내 몸에 더 좋은 빈도는? 핵심 결론부터초보/오랜만에 시작/50~60대라면: 격일(주 3~4회)이 가장 안전하고 꾸준하기 쉽습니다.이미 달리기 습관이 있고 강도 조절이 된다면: 매일도 가능하지만, ‘매일 전력질주’가 아니라 가벼운 날(회복 러닝) + 휴식/걷기 날을 섞어야 합니다.왜 “빈도”보다 “총량+회복”이 더 중요할까?건강 효과는 “하루 몇 번”보다 일주일 총 운동량이 기준입니다. 성인은 주당 중강도 150~300분(또는 고강도 75~150분)의 유산소 활동이 권장돼요. 즉, 매일 10~20분이든, 격일 30분이든 주간 총량을 채우고 회복을 확보하면 건강에는 충분히 좋습니다.매일 달리기의 장단점장점“오늘도 20분”처럼 루틴이 단순해 습관화가 쉽습니다.규칙적인 신체활동은 스트레스 관리에도 도움이 됩니다. 단점(주의!).. 2026. 1. 15. 이전 1 다음 반응형