반응형 수면부족 #청소년 수면 #생활참선 #명상루틴 #청소년 스트레스1 수면 부족 청소년을 위한 5분 생활참선 루틴 수면 부족 청소년을 위한 5분 생활참선 루틴청소년 수면, 단순한 ‘잠’ 문제가 아닙니다.밤늦게까지 스마트폰을 보다가, 정작 잠자리에 누운 후에도 뒤척이는 청소년이 많습니다. 수면 시간이 부족해지면 집중력, 감정 조절, 학습 효율까지 무너집니다. 이 문제는 단순한 ‘피곤함’이 아니라, 성장과 정신건강에 직결되는 중요한 이슈입니다.이 글에서는 청소년이 쉽게 따라할 수 있는 5분 생활참선 루틴을 소개합니다. 복잡한 명상이나 도구 없이, 침대 위에서 마음을 안정시키고 숙면을 유도할 수 있는 방법입니다. 생활참선은 단지 ‘명상’이 아니라, 몸과 마음의 균형을 회복하는 수면 준비 루틴이 될 수 있습니다.지금부터 5분의 루틴이 내일의 컨디션을 바꿉니다.① 생활참선이란? 그리고 왜 수면에 좋은가?생활참선은 일상 속.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형