반응형 스트레스해소1 복식호흡 마스터 7일 챌린지 복식호흡 마스터 7일 챌린지일주일만 따라 해도 몸이 달라진다요즘 스트레스와 피로가 쌓여 숨이 가쁘고, 늘 가슴 위쪽으로만 얕게 숨 쉬고 있지는 않나요?복식호흡은 별거 아닌 것 같지만, 한 번 몸에 익히면 평생 쓸 수 있는 강력한 스트레스 해소 도구입니다.이 글에서는 바쁜 직장인과 50~60대 시니어도 부담 없이 따라 할 수 있는“복식호흡 마스터 7일 챌린지”를 소개합니다.원리 이해부터 실전 활용까지, 이 글만 보고 그대로 따라 하면 되도록 구성했습니다.[왜 복식호흡이어야 할까?]복식호흡은 가슴이 아니라 배, 즉 횡격막을 주로 사용해 깊고 천천히 숨을 쉬는 방법입니다.이렇게 숨을 쉬면 혈액 순환이 촉진되고, 교감신경(흥분·긴장)을 가라앉히고부교감신경(휴식·회복)을 활성화해 마음이 안정됩니다.스트레스.. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 반응형