반응형 시니어 명상 #생활참선 #혈압 안정 #약손 지압 #기공 호흡 #스트레스 완화 #걷기 명상 #전신 흔들기1 혈압 안정과 마음 평화를 위한 시니어 생활참선 가이드 혈압 안정과 마음 평화를 위한 시니어 생활참선 가이드메타타이틀: 시니어 생활참선으로 혈압 안정 & 마음 평화 찾기메타설명: 50~70대를 위한 생활참선 루틴. 숨·자세·지압(약손)·가벼운 기공동작으로 혈압을 부드럽게 낮추고 마음의 안정을 회복하세요. 10분 루틴과 주의사항 수록.왜 ‘생활참선’이 시니어 혈압에 좋은가스트레스가 올라가면 교감신경이 과활성화되어 혈압이 쉽게 출렁입니다. 생활참선은 호흡(부교감신경 활성) + 자세 안정 + 느린 동작 + 약손지압을 일상 속에 가볍게 녹여, 몸의 긴장을 풀고 맥박·호흡을 천천히 만들며 혈압 변동성을 완화하는 데 도움을 줍니다.핵심 원리 한눈에느린 비율 호흡: 들숨보다 날숨을 길게(예: 4–6 호흡) → 심박변이도↑, 긴장↓정렬된 앉음: 골반·흉곽·머리축 정렬.. 2025. 10. 20. 이전 1 다음 반응형