반응형 퇴근후 굽은등 교정 루틴 #직장인 거북목 스트레칭 #등줄기 호흡명상 #시니어 기공체조1 퇴근 후 15분, 굽은등·거북목 펴주는 등줄기 명상 루틴 퇴근 후 15분, 굽은등·거북목 펴주는 등줄기 명상 루틴하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보면 저도 모르게 어깨가 앞으로 말리고, 목이 쭉 빠져 있죠. 거울을 보면 등이 굽어 있고, 사진 찍을 때마다 ‘왜 이렇게 거북목 같지?’ 하는 생각도 드실 거예요.퇴근 후 단 15분만 투자해도 굽은등·거북목을 서서히 풀어 줄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 등줄기(척추) 호흡과 함께하는 명상 루틴이에요.아래 루틴은장시간 앉아서 일하는 직장인,어깨·목 통증이 잦은 50~60대 시니어,굽은등 교정, 거북목 스트레칭, 자세교정이 필요한 분들을 위해 구성했습니다.1. 굽은등·거북목, 왜 퇴근 후에 더 심해질까?장시간 모니터 · 스마트폰 사용으로 머리가 앞으로 빠진 자세가 굳어집니다.어깨가 안쪽으로 말리면서 가슴 근육은.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음 반응형