반응형 휼곽 열기 #가슴활짝 열기 #횡경막 호흡 #기슴스트레칭 #어깨말림 교정 #등 굽음 교정1 흉곽 열기: 가슴 활짝 열기와 늑골 확장 호흡 흉곽 열기: 가슴 활짝 열기와 늑골 확장 호흡하루 10분, 굽은 어깨를 펴고 숨길을 넓히는 가장 간단한 루틴1) 왜 ‘흉곽 열기’가 중요할까?장시간 앉아서 일하는 직장인과 50~60대 시니어에게 가장 흔한 패턴은 어깨 말림·등 굽음·얕은 가슴호흡입니다. 모니터와 스마트폰을 오래 보면 머리는 앞으로, 어깨는 안쪽으로 말리고, 흉곽(갈비뼈 우리)은 앞뒤로 굳어 숨이 얕아지고 피로가 빨리 오는 악순환이 생깁니다.흉곽을 부드럽게 열어주면 폐가 확장될 공간이 늘고 횡격막이 제 기능을 하면서 호흡이 깊어집니다. 그 결과목·어깨 긴장 완화자세 균형 및 상체 가동성 향상스트레스·불안 완화 및 집중력 회복걸음걸이·수면의 질 개선을 기대할 수 있어요.2) 원리 간단히 이해하기흉추(등뼈): 등 중간 12마디가 흉곽의 뒤쪽 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형
