반응형 달리기 효능 #전신건강 #유산소 운동 #스트레스 헤소 #시니어 건강관리1 "달리기가 전신 건강에 좋은 이유" 달리기는 별다른 장비 없이도 시작할 수 있는 대표적인 전신 운동입니다. 특히 스트레스가 많은 직장인, 건강관리에 관심이 커지는 50~60대에게 “달리기”는 심폐부터 근력, 뇌 건강까지 폭넓게 도움을 주는 생활 습관이 될 수 있어요. 오늘은 달리기가 전신 건강에 좋은 이유를 핵심만 정리해 드릴게요.1) 심폐지구력 향상으로 ‘기본 체력’이 올라간다달리기는 심장과 폐를 동시에 단련하는 유산소 운동입니다. 꾸준히 달리면 심장이 한 번에 보내는 혈액량이 늘고, 호흡 효율이 좋아져 계단을 오르거나 조금만 걸어도 숨이 차던 상태가 완화됩니다. 결과적으로 혈압 관리, 혈액순환 개선, 만성 피로 감소에 도움을 줍니다. “기초 체력”이 올라가면 일상생활 자체가 훨씬 가벼워져요.2) 혈당·체중 관리에 강력한 도움이 된.. 2026. 1. 21. 이전 1 다음 반응형