반응형 달리기후 회복 #다리경련예방 #꿀잠 루틴 #기공명상 #약손 지압1 달리기 한후 수면시 다리에 경련없이 꿀잠자는 방법 달리기 후 “다리 경련 없이” 꿀잠 자는 방법을 찾는 분들이 정말 많습니다. 특히 스트레스가 많은 직장인이나 50~60대 시니어층은 운동은 했는데 밤에 종아리가 땡기고 쥐가 나서 잠을 설친다는 고민이 잦죠. 오늘은 달리기 후 수면의 질을 높이고, 야간 다리 경련(쥐) 예방에 도움이 되는 루틴을 기공체조·명상·약손지압 관점까지 묶어 정리해 드릴게요.달리기 후 수면 중 다리 경련이 생기는 이유달리기를 하면 종아리와 햄스트링 근육이 반복 수축하면서 근육 피로가 쌓입니다. 여기에 수분·전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘) 부족, 과호흡/긴장으로 인한 혈류 변화, 스트레칭 부족, 늦은 시간의 고강도 러닝이 겹치면 밤에 다리가 “툭” 하고 경련을 일으킬 수 있어요. 결론은 하나입니다.달리기 후 회복 루틴이 수면 퀄리티.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음 반응형