반응형 두통 지압 #긴장성 두통 #사무실 스트레스 #시니어 건강 #기공체조 #약손 지압1 두통에 좋은 지압점 3곳과 정확히 누르는 방법 두통에 좋은 지압점 3곳과 정확히 누르는 방법(합곡·태양·풍지)왜 지압이 두통에 도움이 될까?긴장성 두통은 목·어깨 근육이 굳고 혈류가 정체되면서 생기는 경우가 많습니다. 지압은굳은 근막을 풀고(이완),국소 혈류를 올리고,천천한 호흡과 함께 부교감신경을 활성화해통증 인지와 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 “짧고 자주”가 핵심입니다. 한 번에 오래 세게 누르기보다, 정확한 위치를 10~30초씩 여러 번 반복하세요. 시작 전 체크리스트(필수)자세: 어깨를 내리고 턱을 살짝 당겨 목 길이를 만들기.호흡: “4초 들이마시고–6초 내쉬기”를 기본으로. 누르는 동안은 내쉼에 힘을 살짝 더.강도: 0~10 중 6의 압력(“시원한 아픔”)을 넘지 않기. 저림·심한 통증은 즉시 완화.금기: 임신부는 합곡(.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형