반응형 손목 돌릭기 #손목 스트레칭 #기혈 순환 #직장인 손목 #시니어 건강 루틴1 팔·손목 풀기: 기혈 순환을 돕는 ‘손목 돌리기’ 완전 가이드 팔·손목 풀기: 기혈 순환을 돕는 ‘손목 돌리기’ 완전 가이드장시간 키보드와 스마트폰을 쓰면 손목‧팔 앞쪽(전완) 근막이 뭉치고, 어깨·목까지 긴장이 올라갑니다. 이때 가장 쉽고 효과적인 해법이 손목 돌리기입니다. 손목 관절의 가동범위를 부드럽게 열어 혈류와 기(氣)의 흐름을 돕고, 저림·뻐근함·차가움 같은 불편을 완화합니다. 아래 동작들은 퇴근 전 3분, 회의 전 1분 마이크로 브레이크, 시니어의 아침 루틴으로도 적합합니다.0. 시작 전 체크(안전지침)급성 염좌/골절 의심, 수술 후 회복기, 붓기·열감이 있으면 전문의 상담 후 진행하세요.통증은 10점 만점에 3점 이하, “시원한 당김” 수준을 유지합니다.손목에 날카로운 통증이 나오면 즉시 범위를 줄이거나 중단합니다.호흡은 천천히 코로 들이마시고, .. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형