반응형 60대 불면증 #불면증 완화 #발바닥 지압 #반사구 망사지 #수면 명상1 60대 이후 불면증 완화를 돕는 발바닥 반사구 지압법 60대 이후 불면증 완화를 돕는 발바닥 반사구 지압법: 잠드는 발 지압 루틴(집에서 10분)나이가 들수록 잠이 얕아지고 새벽에 자주 깨는 일이 늘어납니다. 60대 이후의 불면은 수면 리듬 변화, 근육·관절 긴장, 혈액순환 저하, 스트레스가 겹치며 더 쉽게 생기죠. 이럴 때 무리한 운동보다, 집에서 조용히 할 수 있는 발바닥 반사구 지압(발 지압)은 몸을 이완시키고 잠들기 전 긴장을 풀어주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 불면증 완화에 도움 되는 발바닥 지압법을 “따뜻하게-부드럽게-짧게” 실천할 수 있도록 정리해드릴게요.불면증 완화를 위한 발바닥 지압 준비(필수 3가지)따뜻하게: 미지근한 물로 발을 2~3분 씻거나, 수건을 따뜻하게 적셔 발등·발바닥을 감싸주세요.호흡부터: 코로 4초 들이마시고 6.. 2025. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
