반응형 전체 글55 명상 전 흔들기 : 긴장을 풀고 몸과 마음을 깨우는 최고의 준비운동 🧘 명상 전 흔들기: 긴장을 풀고 몸과 마음을 깨우는 최고의 준비 운동1. 명상 전 준비가 중요한 이유명상에 바로 앉아 호흡을 고르려 하면, 많은 사람들이 오히려 몸의 긴장과 잡념 때문에 집중하기 어렵습니다.특히 현대인은 장시간 앉아 있는 생활 습관으로 인해 어깨·허리·목이 굳어 있거나, 스트레스성 긴장이 몸에 쌓여 있습니다.이때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 전신 흔들기 동작입니다.흔들기는 근육의 불필요한 긴장을 풀어주고, 혈액과 기(氣)의 순환을 촉진하며, 명상에 적합한 심리적 안정을 만들어줍니다.2. 전신 흔들기란 무엇인가?전신 흔들기란 말 그대로 몸 전체를 가볍게 흔드는 동작입니다.특별한 도구나 공간이 필요하지 않고, 서 있거나 앉은 상태에서도 누구나 할 수 있습니다.선무도와 기공.. 2025. 8. 28. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음 반응형