🧘♂️ 선무도 유연공, 심기신 수련, 필라테스 비교분석과 기본 동작 안내
🧘♂️ 선무도 유연공, 심기신 수련, 필라테스 비교분석과 기본 동작 안내젊은 층과 시니어층을 위한 균형 있는 몸과 마음 수련법1. 서론 몸과 마음의 균형은 어느 연령대에서나 건강한 삶의 핵심입니다. 현대인은 스트레스, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 인해 신체적·정신적 균형이 무너진 상태에서 살아가는 경우가 많습니다. 이에 따라, 유연성과 정신 수련, 근력 중심의 운동이 동시에 주목받고 있는데요. 대표적으로는 선무도의 유연공, 심기신 수련, 그리고 필라테스가 있습니다. 이 글에서는 세 가지 수련법의 특징과 장점을 비교하고, 젊은 층과 시니어층이 따라 하기 쉬운 기본 동작을 자세히 소개합니다.2-1. 세 가지 수련법의 개요 선무도 유연공은 불교 수행과 무예를 융합한 전통 수련법으로, ‘기(氣)의 ..
2025. 8. 31.
