반응형 불면호흡법 #잠들기전 호흡 #수면 지압 #불면혈자리 #직장인 수면1 불면에 좋은 잠들기 전 5분 호흡 및 지압 오늘도 침대에 누웠는데 눈은 말똥말똥, 머리는 계속 돌아가나요? 불면은 “의지” 문제가 아니라, 하루 종일 긴장한 몸과 신경이 잠드는 모드로 전환되지 못해서 생기는 경우가 많습니다. 그래서 잠들기 전엔 복잡한 방법보다 5분 안에 신경을 가라앉히는 호흡 + 지압이 효과적입니다. 오늘은 직장인과 50~60대 분들도 부담 없이 따라 할 수 있는 잠들기 전 5분 루틴을 정리해 드릴게요.불면에 좋은 잠들기 전 5분 루틴이 필요한 이유업무 스트레스, 스마트폰, 카페인, 늦은 저녁 식사까지… 우리 몸은 밤에도 교감신경(긴장 모드)이 쉽게 켜져 있습니다. 이때 필요한 건 “억지로 잠자기”가 아니라 부교감신경(이완 모드)을 켜는 신호를 주는 것입니다.가장 간단한 신호가 바로 느린 호흡이고, 여기에 부드러운 지압을 더하.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형